La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales (ductos por los que circula la sangre desde el corazón hacia diversas partes del organismo). La hipertensión sucede cuando dicha fuerza es demasiado elevada.
Se le conoce como una enfermedad silenciosa debido a que no siempre viene
acompañada de síntomas de alerta, ocasionando daños progresivos en la
salud a lo largo de los años e incluso la muerte.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que existen 1.280 millones
de adultos entre los 30 y 79 años con esta enfermedad, a nivel global.
El 46% de los adultos desconoce que padece esta afección, Solo uno de cada cinco adultos mantiene controlada la hipertensión, Se estima que alrededor del 90% al 95% de todos los casos de presión arterial alta no tienen causa reconocible, lo que se le conoce como hipertensión primaria o esencial.
Cerca de dos tercios de los pacientes hipertensos (21%) viven en países de
ingresos bajos y medianos. La hipertensión es una de las causas principales de muerte prematura en el mundo.
Plan de acción para contrarrestarla
• Reducir el peso excesivo y controlar el diámetro de la cintura.
• Llevar una alimentación saludable, baja en grasas y sal. Puede contener:
cereales, frutas y verduras, y menos alimentos procesados.
• Comenzar un programa de ejercicio físico regular, mínimo de unos 150 minutos
por semana. Importante, ser constante.
• Dejar de fumar.
• Reducir y gestionar el estrés,
principalmente el crónico. Por ejemplo,
planeando el día y enfocándose en
prioridades, aprender a decir que no y
evitar los factores desencadenantes.
• Menor consumo de cafeína.
• Medir periódicamente la tensión arterial.
• Moderar o suprimir el consumo de alcohol.
• Controlar la apnea obstructiva del sueño
(AOS) -obstrucción de las vías
respiratorias mientras duerme- si la persona la padece.
• Tratar la hipertensión y otras enfermedades que pueda presentar la persona.
En caso de que estos cambios no ayuden a controlar la presión arterial, en un lapso
de 3 a 6 meses (si los valores de presión arterial los permiten), se puede tratar con medicamentos.
