Un nuevo estudio sugiere que la hora del día en la que una persona hace ejercicio puede producir resultados diferentes. Además, esos resultados no son los mismos para mujeres y hombres.
El profesor Paul J. Arciero , autor principal del estudio y profesor del Departamento de Ciencias Fisiológicas Humanas y de la Salud en Skidmore College en Nueva York, expresó a BBC News que el mejor momento para hacer ejercicio es cuando las personas pueden incluirlo en sus horarios.
No obstante, el estudio revela ciertos períodos de tiempo en los que es más probable que las personas logren objetivos de ejercicio específicos.
El estudio fue publicado en Frontiers in Physiology. Los investigadores rastrearon los beneficios del ejercicio en un grupo de 30 mujeres y 26 hombres a quienes se les asignó hacer ejercicio por la mañana, específicamente entre las 6:00 y las 8:00 a. m., o por la noche de 6:30 a 8:30 p. m.
Todos los participantes eran personas sanas, no fumadoras y atléticamente entrenadas. Ademas se sometieron a una Ingesta de estimulación de proteínas combinada con resistencia funcional, sprint de intervalos, estiramiento, ejercicio de resistencia paradigma de ejercicio y fitness desarrollado por el Dr. Arciero.
Todos los participantes siguieron un plan de alimentación saludable diseñado y la ingesta fue similar en los grupos de la mañana y la noche.
Los autores del estudio midieron una variedad de resultados, incluida la fuerza muscular, la resistencia y la potencia, la composición corporal, la presión arterial sistólica/diastólica , la tasa de intercambio respiratorio y los estados de ánimo, así como su ingesta dietética.