Cada vez más especialistas en salud bucodental advierten que el estrés, la ansiedad y las rutinas aceleradas no solo afectan la salud mental, sino también la salud de las encías y la higiene oral diaria.
Durante el Congreso SEPA Granada 2026, celebrado en Granada, expertos abordaron cómo la atención consciente o “mindfulness” aplicada al cepillado dental puede ayudar a prevenir enfermedades periodontales y mejorar los hábitos de autocuidado.
La higienista dental Rosa Tarragó Gil explicó que muchas personas realizan su higiene oral de forma automática, rápida y distraída, sin prestar atención adecuada a sus encías o dientes.
“El problema no es que no sepamos cepillarnos, sino que vivimos demasiado deprisa para hacerlo bien”, afirmó la especialista.
Según explicó, el mindfulness aplicado a la salud oral consiste en convertir el cepillado en un acto consciente, prestando atención a los movimientos, la presión ejercida sobre las encías y las zonas que suelen olvidarse durante la rutina diaria.
Especialistas aseguran que un cepillado apresurado o agresivo puede provocar daño en las encías, desgaste del esmalte y facilitar la aparición de enfermedades como gingivitis o periodontitis.
Además, investigaciones recientes relacionan el estrés crónico con mayores niveles de inflamación, alteraciones inmunológicas y peores hábitos de higiene oral.
“El estrés es un factor silencioso que cada vez debemos tener más en cuenta para conseguir el éxito en los tratamientos de salud bucodental”, sostuvo Tarragó.
Los expertos también alertan que el estrés suele asociarse con otros hábitos perjudiciales como el tabaquismo, el consumo excesivo de azúcar, el vapeo y problemas como el bruxismo o rechinar de dientes.
Durante la conferencia, especialistas insistieron en que la salud oral no depende únicamente de la técnica de cepillado, sino también del estado emocional y el comportamiento de cada persona.
“La boca es un reflejo del estado general del organismo. Ya no podemos tratar las encías sin entender a la persona que hay detrás”, señaló la experta.
Uno de los aspectos más importantes destacados en el encuentro es que muchas señales tempranas de enfermedad periodontal pasan desapercibidas por la falta de atención durante la higiene diaria.
En ese sentido, los profesionales recomiendan dedicar al menos dos minutos conscientes al cepillado, evitar distracciones, dividir la boca por cuadrantes y realizar movimientos suaves mientras se presta atención a cualquier sangrado o inflamación.
También aconsejan realizar respiraciones profundas antes de iniciar la rutina de higiene oral para disminuir el estrés y favorecer un mejor control inflamatorio.
Especialistas reunidos en el Congreso SEPA Granada aseguran que incorporar pequeños hábitos conscientes puede mejorar significativamente la prevención de enfermedades periodontales y fortalecer el autocuidado diario de la salud bucal.