Dormir bien no solo te ayuda a sentirte con más energía: también es fundamental para mantener tu corazón sano. Diversos estudios científicos han demostrado que dormir menos de 6 horas por noche de forma habitual puede aumentar hasta en un 48% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluyendo infartos, hipertensión y arritmias.
Esto ocurre porque la falta de sueño altera los ritmos circadianos, eleva la presión arterial, desregula las hormonas del estrés (como el cortisol) y promueve la inflamación crónica en el cuerpo. Todo esto pone una carga extra sobre el sistema cardiovascular.
📌 Un estudio publicado por el European Heart Journal en 2023 concluyó que las personas con trastornos del sueño no tratados tienen una mayor propensión a sufrir eventos cardíacos mayores, independientemente de otros factores de riesgo como la dieta o la actividad física.
✅ ¿Qué puedes hacer?
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Intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche, en un horario regular.
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Evita pantallas y cafeína al menos 1 hora antes de acostarte.
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Consulta a un especialista si sufres de insomnio, ronquidos o apnea del sueño.
👉 Dormir bien es un acto de prevención. Tu corazón también necesita descansar.