Más del 30% de los cánceres podrían prevenirse evitando el tabaco y el alcohol, teniendo una dieta saludable y practicando alguna actividad física.
Es cierto que adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir muchos tipos de cáncer. La relación entre ciertos hábitos y el riesgo de desarrollar cáncer ha sido respaldada por numerosos estudios científicos. Aquí hay un desglose de cómo algunos factores de estilo de vida pueden influir en la prevención del cáncer:
- Evitar el tabaco: El tabaquismo está directamente relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo el de pulmón, boca, garganta, esófago, páncreas, vejiga y otros. Dejar de fumar es una de las medidas más efectivas para reducir el riesgo de cáncer.
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol se ha asociado con un mayor riesgo de cánceres, como los de boca, garganta, esófago, hígado, colon y mama. Limitar la ingesta de alcohol puede contribuir a la prevención del cáncer.
- Dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y baja en grasas saturadas puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Algunos alimentos específicos, como los crucíferos (brócoli, col rizada), han mostrado tener propiedades anticancerígenas.
- Actividad física regular: Mantenerse activo físicamente se asocia con un menor riesgo de varios tipos de cáncer. La actividad física regular puede ayudar a controlar el peso, mejorar la función inmunológica y reducir la inflamación, factores que contribuyen a la prevención del cáncer.
- Protegerse del sol: La exposición excesiva a la radiación ultravioleta del sol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Usar protector solar y tomar precauciones para evitar quemaduras solares es esencial.
Es importante destacar que la genética y otros factores fuera de nuestro control también desempeñan un papel en el riesgo de cáncer. Sin embargo, adoptar un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia en la prevención de esta enfermedad. Siempre es recomendable consultar con profesionales de la salud para obtener orientación personalizada sobre la prevención del cáncer y otros aspectos de la salud.