Santo Domingo- El verano es la temporada ideal para hacer una pausa, recargar energías y enfocarse en el bienestar integral. Con el aumento de las temperaturas, es el momento ideal para incorporar el ejercicio físico en nuestra rutina diaria y aprovechar los beneficios de una vida más activa. A medida que las personas buscan alternativas para mejorar su salud y calidad de vida, el ejercicio físico se posiciona como una de las prácticas más efectivas para fortalecer tanto el cuerpo como la mente.
El bienestar integral no solo se refiere a mantener una buena condición física, sino también a equilibrar los aspectos emocionales, mentales y sociales de la vida. Según Jorge Rodríguez, director general de Body Shop, un enfoque holístico que contemple estos elementos es clave para prevenir enfermedades y reducir los niveles de estrés.
Realizar ejercicio físico de forma regular no solo ayuda a mantener el cuerpo en forma, sino que tiene efectos positivos en el bienestar emocional y mental. Actividades como el running, la natación, el yoga o incluso caminatas al aire libre, mejoran la circulación sanguínea, incrementa la liberación de endorfinas (las hormonas de la felicidad), reducen los síntomas de ansiedad y depresión, y contribuyen al aumento de la energía y la productividad, explicó el también experto en activación neuromuscular, biomecánica aplicada al entrenamiento y neurociencia aplicada al movimiento.
Para el verano, Rodríguez recomienda combinar ejercicio cardiovascular con prácticas de relajación como el yoga o la meditación, para crear un equilibrio que favorezca tanto la salud física como la mental. Hizo énfasis en la importancia de incorporar hábitos saludables, como una nutrición adecuada y el descanso reparador. Algunos puntos a tomar en cuenta son:
- Mantener una hidratación adecuada;
- Aprovechar las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para entrenar, cuando las temperaturas son más frescas;
- Optar por ropa ligera, transpirable y de colores claros, que permita que el cuerpo se enfríe con mayor facilidad.
- Empezar con ejercicios de baja intensidad e ir aumentando poco a poco
“Es una oportunidad para priorizar el bienestar integral. Para incorporar el ejercicio físico en la rutina diaria, explorar nuevas actividades y, sobre todo, buscar equilibrio. Una mente sana en un cuerpo sano es la clave para alcanzar ese objetivo”, puntualizó.
Es fundamental destacar que el bienestar como estilo de vida constituye el objetivo principal de todos los servicios y programas de Club Body Shop. Cada uno de sus espacios está cuidadosamente diseñado para fomentar la motivación, promover el crecimiento personal y favorecer la salud física y emocional. Además, busca lograr una armonía integral entre cuerpo, mente y espíritu.